Mengenal Lebih Jauh Aklimatisasi, Teknik Penyesuaian Diri di Ketinggian Lebih Dari 4.000 mdpl!

 Proses Aklimatisasi adalah sebuah teknik yang perlu lo ketahui dengan baik sebelum mendaki ke puncak-puncak gunung yang super tinggi. Penasaran seperti apa proses tersebut? Simak terus bahasan ini!

Acute Mountain Sickness adalah penyakit yang membayangi para pendaki gunung-gunung tinggi. AMS adalah momok yang cukup besar bagi mereka yang selalu menantang dan ingin menaklukan berbagai puncak-puncak gunung tinggi di dunia ini.

AMS biasanya akan membayangi para pendaki yang menantang ketinggian puncak yang melebihi 4.000 mdpl. Nah, hal tersebut juga yang bisa jadi membayangi Tim Super Adventure saat akan menaklukan Puncak Gunung Lobuche dalam tajuk House of Snow yang berada dalam satu kawasan besar dengan Puncak Everest.

Perlu lo ketahui nih bro, kalau Puncak Gunung Lobuche yang ditaklukan oleh Tim Super Adventure berada di ketinggian lebih dari 6.000 mdpl, artinya – AMS membayangi mereka dan mereka menghindarinya dengan melakukan sebuah teknik: Aklimatisasi.

Mengenal Lebih Jauh Aklimatisasi, Teknik Penyesuaian Diri di Ketinggian Lebih Dari 4.000 mdpl! credit photo: blog.cozmeed.com

Apa itu Aklimatisasi? Dilansir dari pengertian sederhana dan jelas dari Kompas, Aklimatisasi adalah sebuah teknik penyesuaian fisiologis dan adaptasi terhadap lingkungan yang baru. Untuk pendakian gunung atau puncak-puncak tinggi, konteks Aklimatisasi menjadi penyesuaian tubuh terhadap ketinggian tertentu.

Dalam mini jurnalnya, di sana juga tertulis jika Aklimatisasi bisa dilakukan dengan baik secara pendakian yang perlahan, konstan, dan pasti sedikit demi sedikit pindah ke tempat yang lebih tinggi dari tempat sebelumnya. Kemudian, salah satu hal yang perlu lo perhatikan saat melakukan Aklimatisasi adalah minum air mineral yang cukup.

Kerap teknik Aklimatisasi membuat banyak pendaki lupa minum yang pada akhirnya malah menyebabkan dehidrasi. Perlu lo ingat nih bro kalau dehidrasi saat melakukan pendakian adalah salah satu hal yang buruk untuk lo dan teman seperjalanan.

Oleh karena itu, pastikan lo tidak kekurangan cairan saat pendakian atau saat tengah melakukan Aklimatisasi. Di video di bawah ini juga terlihat Tim Super Adventure dalam perjalanannya, juga melakukan proses Aklimatisasi setelah mereka trekking beberapa jauh dari mendaratnya mereka di Bandara Lukla – Nepal.

Selain minum, hal yang bisa lo lakukan saat tengah menyesuaikan diri – Aklimatisasi adalah makan makanan yang berkalori tinggi. Di sini, makanan yang lo konsumsi akan menjadi tenaga yang baik saat melakukan pendakian.

Setelah itu situs journeyofalek juga menyatakan kalau Aklimatisasi mencakup tingkat istirahat atau tidur lo saat pendakian. Jika tengah bermalam di alam bebas, pastikan lo tidur selama 6-8 jam agar tubuh benar-benar mendapat penyesuaian yang baik di ketinggian tertentu tersebut.

Nah, berkaitan dengan istirahat atau tidur – pastikan hanya di malam hari saja karena jika di siang hari saat lo terkena sinar matahari – lakukanlah beberapa peregangan otot atau aktivitas ringan lainnya sehingga pernapasan lo tidak terganggu dan terhindar dari AMS tadi.

Lalu bagaimana jika lo sudah terjangkit oleh AMS? Gejalanya cukup mudah untuk dirasakan, kok bro. Kalau tubuh lo sudah berpindah ke tempat yang lebih tinggi dan terjadi pusing, mual-mual dan keringat dingin, bisa jadi AMS sudah terjangkiti di lo.

Kalau begitu, apakah perlu lo lama-lama melakukan Aklimatisasi? Jawaban dari pertanyaan ini ditemukan di situs viapendaki, yang menyatakan jika lama atau singkatnya proses Aklimatisasi ini tergantung dengan ketinggian puncak gunung yang akan dikejar.

Semakin tinggi gunung yang akan lo taklukan, biasanya – proses Aklimatisasinya juga akan semakin lama. Dan semakin lama proses Aklimatisasi dilakukan akan semakin baik juga untuk tubuh. Akan tetapi tentu hal ini akan berkaitan dengan lamanya waktu berpetualang dan pendakian lo juga.

Masih di situs yang sama, jika puncak gunung yang akan lo taklukan semakin tinggi, tentu Aklimatisasinya akan semakin lama, jika tidak bisa meneruskan perjalanan, lebih baik turun dan kembali ke base camp awal. Hal ini berkaitan dengan keselamatan lo selanjutnya.

Proses Aklimatisasi juga dipengaruhi oleh pernapasan yang lancar, artinya – jika pernapasan lo tidak lancar ada gejala bahwa lo terkena AMS. Oleh karena itu, jelas jika semakin tinggi lo mendaki, tekanan oksigen yang ada di sana akan semakin tipis sehingga membuat sulit untuk bernapas dengan normal.

Oleh karena itu, dalam proses Aklimatisasi ini juga disarankan untuk mendaki lebih tinggi, tetapi tidur dan istirahat di tempat yang lebih rendah. Hal ini dinyatakan di situs mountainprofessor – yang menjelaskan jika pendakian lebih tinggi memang harus dilakukan, tetapi lo harus tidur di ketinggian yang tidak boleh lebih tinggi dari yang sudah lo capai.

Artinya, bisa jadi lo harus mencari tempat lebih rendah dari pada capaian pendakian lo di waktu yang bersamaan.

AMS memang menyeramkan, tetapi penyakit saat mendaki gunung tidak hanya itu saja, lho. Rachel Davidson menyebutkan setidaknya ada dua hal yang mirip dengan AMS yang dapat membayangi para pendaki puncak tinggi.

HAPE – adalah kondisi di mana adanya cairan yang masuk ke dalam saluran pernapasan lo. Di sini, lo akan tersedak dan batuk hingga menimbulkan buih dan terasa sakit. Rasanya mungkin seperti ada angin yang menabrak tubuh lo. Hal ini cukup berbahaya jika proses Aklimatisasi lo tidak berjalan lancar.

Kemudian ada HACE – yang akan menyebabkan lo kebingungan dan hilang konsetrasi. Hal ini bisa dilihat dari lo yang mulai akan sulit untuk berbicara normal dan fokus. Jika sudah begitu, lebih baik turun dari ketinggian tersebut.

Jika sudah begitu, Rachel juga menyarankan untuk mengetahui pasti batas tubuh lo ada di mana. Jangan memaksakan. Kalau memang sudah sampai pada batasnya, ada baiknya lebih baik turun dan mempersiapkan segalanya dari awal lagi.

Wah, bagaimana jika AMS sudah terjangkit di tubuh?

Situs thehikinglife menjelaskan beberapa jawaban sederhana yang mudah dimengeri banyak pendaki, nih. Jika AMS sudah meraba tubuh lo, satu yang harus lo pastikan adalah jangan mendaki lebih tinggi lagi. Hal ini tentu akan membuat Aklimatisasi lo lebih lama dari pada pendaki lain and that is okay.

Kemudia, minum yang banyak – setidaknya 4 liter sehari. Jika sangat diharuskan karena tidak bisa menahan sakit kepala yang disebabkan oleh AMS – pastikan Ibuprofen atau paracetamol saja yang lo minum.

Jangan lupa istirahat dan jika proses recovery atau Aklimatisasi tersebut sampai satu atau dua hari, juga itu tidak apa-apa. Lebih baik lo siap untuk mendaki lebih tinggi karena sudah cukup melakukan Aklimatisasi dengan baik dibanding yang memaksakan.

Mengenal Lebih Jauh Aklimatisasi, Teknik Penyesuaian Diri di Ketinggian Lebih Dari 4.000 mdpl! credit photo: steemit.com

Wah bagaimana nih bro? Jika sudah paham soal Aklimatisasi, tentu lo tidak akan ragu lagikan untuk mendaki puncak-puncak tinggi? Jika iya, langsung saja berkemas dan berangkat!

Sumber: superadventure

Metode STOP dalam survival

Setiap kegiatan yang kita lakukan tentunya akan ada hal baik dan hal buruk yang menyertai. Begitu juga dengan kegiatan alam bebas. Bila hal baik yang menyertai kita, maka itu bonus dari manajemen perjalanan kita yang baik dan dilakukan dengan perencanaan yang matang.

Namun, bila hal buruk yang menyertai, tentunya akan membuat kita menjadi panik. Kepanikan yang sering dialami biasanya diakibatkan terpisah dari rombongan atau tersesat. Sifat panik ini tentunya harus diatasi agar tidak memperburuk keadaan

Ada sebuah metode sederhana untuk menangani rasa panik dalam situasi darurat yang disebut metode STOP. Metode ini singkatan dari stop, think, observe dan plan.
.
• Stop atau berhenti
Ketika kita menyadari kalau kita tertinggal dari rombongan atau tersesat, maka berhentilah dan luangkan waktu untuk istirahat. Hal ini berguna agar kita tidak semakin jauh tersesat dan membantu pikiran kita agar tetap tenang.
.
• Think atau berpikir
Setelah kita tenang, cobalah untuk berpikir positif dari keadaan yang ada. Mulai dari memotivasi diri agar bisa meningkatkan rasa percaya diri dan mengatasi rasa takut, pikirkan juga dimana lokasi kita berada dan bagaimana kita bisa sampai tersesat. Pikiran yang positif juga akan membantu dalam mengambil keputusan.
.

Open Trip Dieng Culture Festival 2022 klik link;

https://www.agunadventure.com/p/open-trip-dieng-culture-festival-2022.html

• Observe atau observasi
Pada tahap ini, cobalah melakukan observasi apa saja yang ada disekeliling kita mulai dari cuaca, ada atau tidaknya tempat berlindung, air, ketinggian tempat kita berada, jarak tempat kita ketempat terbuka dan juga sumber daya yang bisa digunakan untuk membuat api, tempat berlindung dan membuat sinyal darurat. Hal ini tentunya akan berguna bagi kita agar tetap bertahan hidup dan menemukan jalan keluar dari kondisi tersesat atau juga bisa mudah ditemukan tim pencari.
.
• Plan atau rencana
Setelah banyak observasi yang kita lakukan, segera lakukan rencana berdasarkan prioritas kebutuhan kita. Lakukan rencana secara sistematis seperti mencari tempat berlindung, membuat api untuk menghangatkan diri dan sinyal darurat serta mencari air minum

Semoga metode ini bisa membantu kita dalam kondisi tersesat....

Sumber: google

Patah hati? Mendaki gununglah!

 Benarkah mendaki gunung bisa mengobati patah hati?

Mereka yang bercengkerama dengan alam akan membawa pulang sebuah makna bahwa alam selalu mengajarkan tentang pentingnya melepaskan dan mengikhlaskan. Dari alam kita akan belajar tentang makna hidup dan cinta sebenar-benarnya – Ransel Hitam.

“Jika kau patah hati, berjalanlah!”

Begitu kalimat yang sering saya baca maupun ucapan yang sering terdengar dari mulut kawan-kawan sesama pejalan. Ya, obat terhebat untuk mengobati hati yang remuk redam dan hancur berkeping-keping adalah dengan melakukan perjalanan. Namun jika boleh mengerucutkan kalimat tersebut saya lebih suka menggantinya dengan kalimat ini, “jika kau patah hati mendaki gununglah!”

Gunung yang besar membuat saya merasa begitu kerdil. Akhirnya persoalan patah hati menjadi kepingan butiran debu di tengah agungnya semesta. Patah hati bukanlah apa-apa. Masih banyak problematika lainnya yang terbentang di depan. Jangan mudah kalah oleh hati yang patah.

Kenapa kita dianjurkan lebih baik memakai warna-warna cerah ketika beraktifitas di kegiatan Petualangan

Kenapa kita dianjurkan lebih baik memakai warna-warna cerah ketika beraktifitas di kegiatan Petualangan

Warna Cerah/Mencolok bukan hanya sebagai Warna Rasa dan Selera, tapi ada yang lebih bermanfaat dari itu adalah Warna Cerah/Mencolok juga merupakan Kode atau Tanda isyarat jika kita mengalami 'kejadian' sehingga mudah di ketahui dan dikenali dibanding Warna yang ada di sekitar kita.

• Masalah keamanan. Menggunakan pakaian cerah saat melakukan pendakian akan meningkat tingkat penglihatan orang lain terhadap kita. Jadi, misalnya (semoga tidak) kita tersesat atau terjatuh di jurang, menggunakan pakaian mendaki berwarna cerah akan membuat kita menjadi lebih terlihat. Sehingga, orang yang akan menyelamatkan kita menjadi mudah untuk menemukan posisi kita.

• Memakai pakaian mendaki yang memiliki warna cerah bisa mempengaruhi mood atau psikologimu saat mendaki.

• Akan menambah semangat mendaki kita menjadi lebih tinggi daripada hanya memakai pakaian yang berwarna hitam atau monoton. Juga bisa menambah semangat bagi teman-teman seperjuangan karena saat kita memakai pakaian cerah, maka orang lain pun akan merasakannya

Dalam dunia internasional ini juga di sebut sebagai Kode Morse atau yang lazim kita kenal dengan nama kode SOS, semoga bermanfaat...

Estimasi Pendakian Gunung Latimojong

Gunung Latimojong termasuk dalam seven summit Indonesia . Gunung Latimojong merupakan gunung yang tertinggi di pulau Sulawesi dengan ketinggian 3.478 m.

Pegunungan Latimojong ini membentang dari selatan ke utara. Di sebelah barat Gunung Latimojong adalah Kabupaten Enrekang, sebelah utara Kabupaten Tana Toraja, sebelah selatan adalah daerah Kabupaten Sidenreng Rappang dan area sebelah timur seluruhnya wilayah Kabupaten Luwu sampai di pinggir pantai Teluk Bone.

Jalur favorit pendakian adalah melalui dusun Karangan , kabupaten Enrekang

Dari makassar menuju Enrekang bisa menggunakan tranportasi umum , lalu menuju Baraka . Dari Baraka dilanjutkan menggunakan jeep atau truk menuju Basecamp Karangan

Basecamp – Pos 1 (120 Menit)
Perjalanan menuju ke pos 1 akan melewati perkebunan kopi serta menyeberangi beberapa buah sungai kecil.

Pos 1 – Pos 2 (45 Menit)
Perjalanan menuju pos 2 ditempuh melewati hutan yang cukup lebat . Di pos 2 terdapat sungai yang sangat deras dan jernih

Pos 2 -  Pos 3 (60 Menit)
Perjalanan Menuju pos 3 melewati jalur yang sangat terjal. Inilah trek yang paling sadis.

Pos 3 – pos 4 (60 Menit)
Menuju pos 4 jalan yang dilalui agak landai, tidak seterjal perjalanan menuju pos 3.

Pos 4 – pos 5 (90 Menit)
Trek pos 4 ke pos 5 tidak jauh berbeda dengan sebelumnya . Disini merupakan tempat yang paling strategis untuk mendirikan tenda karena arealnya cukup luas dan ada sumber air berupa sungai yang sangat jernih .

Pos 5 – Pos 6 (60 Menit)
Treknya lumayan menanjak sampai di pos 6 , tidak ada sumber air

Pos 6 – Pos 7 (60-90 Menit)
Selepas pos 6 , jalur semakin menanjak . Kita akan menjumpai hutan lumut yang eksotis . Jalur pendakian semakin terbuka . Pos 7 Kolong Buntu merupakan areal lapang yang terbuka , disini terdapat sumber air jernih berupa sungai kecil.

Pos 7 - Puncak Latimojong (90-120 Menit)
Dari pos 7 menuju puncak jalannya sudah agak landai , karena banyak percabangan maka pendaki harus hati-hati memilih jalur . Di Puncak terdapat sebuah tugu yang menandakan puncak tertinggi gunung Latimojong yaitu Rante Mario.

Semoga bermanfaat...

Traveling Waktu Hujan, Siapa Takut?

Waktu untuk berwisata (travelling) adalah waktu yang sudah dinanti-nanti banyak orang. Melepaskan penat dan berkeliling melihat keindahan objek wisata adalah tujuan pasti orang travelling. Namun, bagaimana jika saat anda travelling, ternyata memasuki musim hujan? Hal tersebut bisa terjadi karena anda datang di saat musim hujan dan anda, kebetulan, hanya ada waktu liburan saat musim hujan tiba. Tetapi, hal tersebut bukan menjadi penghalang untuk anda. Berikut adalah beberapa tips travelling dan adventure saat musim hujan yang bisa anda terapkan.

Bawa payung dan/atau jas hujan

Pepatah “sedia payung sebelum hujan” ternyata juga bisa diterapkan saat anda liburan. Supaya anda tetap bisa berkeliling, bawalah payung dalam barang bawaan anda. Membawa payung akan menghemat pengeluaran anda dibanding membeli payung di tujuan wisata. Bawalah payung lipat (ukuran kecil) sehingga tidak akan memenuhi isi koper anda. Jika anda mau, bawalah jas hujan anda yang modis jika punya.

Bawa baju ekstra dan baju hangat

Perlengkapan kedua yang harus anda persiapkan adalah membawa baju yang jumlahnya sedikit lebih banyak dibanding bukan musim hujan. Hal ini disebabkan oleh musim hujan sangat memudahkan baju yang kita pakai kotor dan basah; harus segera diganti. Selain baju ekstra, baju hangat (jaket atau sweater) juga harus anda bawa. Musim hujan akan membuat suhu udara lebih dingin dibanding biasanya.

Bawa obat-obatan pribadi

Musim hujan sangat identik dengan sakit flu. Oleh karena itu, anda harus membawa obat-obatan pribadi anda ketika travelling saat musim hujan. Obat-obatan dasar, seperti obat demam, obat flu, dan obat luka menjadi obat yang harus anda bawa. Jika anda memiliki riwayat penyakit tertentu, maka obat-obatan khusus jangan sampai dilupakan. Untuk menjaga daya tahan tubuh, anda juga dapat membawa suplemen multivitamin favorit anda.



Bawa pelindung tas atau pilih tas yang tahan air

Untuk anda yang berlibur membawa koper, anda dapat mempertimbangkan untuk membawa koper dengan bahan yang non-leather case. Hal ini penting mengingat air dapat masuk ke dalam serat-serat leather koper anda dan akhirnya membuat basah isi koper. Namun, jika anda hanya mempunyai koper leather case, maka belilah pelindung koper dengan bahan yang tahan air yang banyak dijual. Hal ini akan jauh lebih hemat dibandingkan anda membeli koper baru yang non-leather case.

Jika anda traveling saat musim hujan dan memilih membawa bacpack, maka saran untuk menggunakan pelindung tas yang tahan air juga harus diterapkan. Biasanya, untuk tas punggung, pelindung tas sudah termasuk dalam pembelian (satu paket dengan tasnya) sehingga anda tidak perlu membelinya secara terpisah. Namun, jika tidak termasuk dalam pembelian, anda juga dapat membelinya dengan mudah dan terjangkau di toko-toko yang menjual perlengkapan tas.

Semoga bermanfaat.....